Rigtig mange mennesker kæmper med søvnmangel eller generelt en dårlig søvn. Den rette mængde søvn er fundamental for at fungere optimalt i hverdagen, og søvnmangel kan desværre i sidste ende føre til mange problemer. Der er dog hjælp at hente. Har du eksempelvis nogensinde forsøgt dig med noget så simpelt som en sovemaske?

Til dig der har prøvet alt

Hvis du døjer med problemer med at sove, har du sikkert allerede forsøgt diverse sjove metoder, som lover guld og grønne skove. Måske har du hørt om den lille urt baldrian, som kan fås i pilleform, og gerne skulle medføre træthed og ro i kroppen? For nogle har baldrian været en mirakelmiddel, mens andre beskriver tømmermændslignende symptomer om morgenen efter at have indtaget disse. Så meget for den søvn. Andre falder i søvn til meditation, lydbøger, podcasts eller rolig musik. Det kan skam også være ganske beroligende at lytte til noget, når man skal falde i søvn. Problemet er, hvis du stadigvæk vågner i løbet af natten. For nogle er problemet at falde i søvn, mens andre vågner mange gange i løbet af natten. Og så er der desværre dem, der døjer med begge former for søvnproblemer. Her kommer sovemasken ind i billedet, fordi den hjælper på begge ting. Investér i en sovemaske og få den bedst mulige søvn.

 

Sovemaske i topkvalitet

Du har med garanti allerede ejet en sovemaskine på et eller andet tidspunkt i dit liv. Man kan altid få sovemasker i lufthavne og lignende steder, da en sovemaske kan være en utrolig dejlig ejendel i fly, toge, busser og hoteller. I disse tilfælde er sovemasken måske ikke købt for at skulle kunne give bedre søvn, men nærmere for at give mørke og privatliv, når man er omringet af andre mennesker. Og i disse situationer egner en ganske almindelig sovemaske sig sikkert også helt fint, men når du ligger derhjemme og roder rundt i sengen, vender og drejer dig og bliver mere og mere irriteret på dig selv over den manglende søvn, så er denne almindelige sovemaske nok ikke til meget hjælp. Her får du i stedet brug for Super Sovemasken! Se udvalget hos Super Sover her og find din sove maske. 

Hvad er en Super Sovemaske?

Umiddelbart ligner Super Sovemasken ikke noget specielt. Ja, den ligner jo faktisk mange andre sovemasker. Men man skal altså ikke skue hunden på hårene. Super Sovemaskinen er lavet i den bedste kvalitet, og det vil du med det samme opdage. Denne sovemaske er lavet med det formål at kunne bidrage til den bedst mulige søvn. Derfor har udviklerne af denne sovemaske tænkt over hver eneste lille detalje, som kan have en indvirkning på kvaliteten af din søvn. Du kan altså tage denne sovemaske på hver evig eneste aften og tænke på, at nogen derude virkelig har brugt energi på at give dig en fantastisk søvn.

Mørke er vigtigt for en god søvn

Som nævnt er der en række ting, som udmærker sig specielt ved Super Sovemasken. Du bliver sikret en fuldstændig mørklægning, så der intet lys slipper ind. Hvis du ikke har mørklægningsgardiner, vil du helt sikket blive glad for en sovemaske. Især i de lyse sommermåneder kan det være et stort problem, at der ikke er helt mørkt i dit soveværelse. Hjernen retter sig efter lyset. Så når der er lyst i rummet, vil din hjerne helst gerne være vågen. Modsat udskiller din hjerne søvnhormonet melatonin, når du befinder dig i mørke. Derfor kan du opleve at blive søvnig, når der er mørkt omkring dig. Så simpelt fungerer hjernen faktisk. Og det er jo del billigere og nemmere at anskaffe en sovemaske frem for at sætte mørklægningsgardiner op i soveværelset.

Kan en sovemaske vaskes?

En sovemaske bør og skal vaskes jævnligt! Og det kan Super Sovemasken selvfølgelig også. Du bør dog håndvaske Super Sovemasken. Mange glemmer at vaske deres sovemasker, men det er lige så vigtigt som at vaske hovedpudebetræk. Der kommer en masse bakterier på sovemasken, når du bruger den hver nat. Du kan være så uheldig, at det kan udmunde i akne. Så som hovedregel kan du gå efter altid at vaske din sovemaske, når du alligevel vasker sengetøj. Det vil sige, at den skal vaskes cirka hver anden uge – men også gerne oftere!

Vi udsætter os alle sammen frivilligt for blåt lys derhjemme, hvad enten det er gennem computerskærme, smartphones, tablets eller tv. Har du derudover et job, hvor størstedelen af arbejdet også foregår på en skærm, så begynder det at blive et problem. I det lange løb kan for meget blåt lys nemlig have flere negative konsekvenser – både fysisk og mentalt. Men ved at købe et par skærmbriller, også kaldet blue light briller, kan du blokere for det skadelige lys. Invester i et par blue light briller til dine medarbejdere her.

Hvad er blåt lys?

Vi er alle sammen klar over, at UV-lys fra solen er hårdt for både øjnene og huden. UV-lys kan nemlig beskadige biologisk væv, og derfor bruger langt de fleste af os selvfølgelig solbriller og solcreme, når vi skal opholde os i kraftig sol i længere perioder. Blåt lys har mindre energi end UV-lys, men derfor er det ikke risikofrit at lade det passere ufiltreret ind i øjet, hvor ca. 5% af lyset når ind til nethinden.

Selvom det langt fra er lige så anstrengende for øjnene som at kigge ind i solen, så må man jo også erkende, at mange af os bruger flere timer om dagen foran an skærm, end vi bruger ude i solen. For meget blåt lys kan være skadeligt for øjnene, og derfor giver det god mening at værne sig imod blåt lys med en blue light brille. Se udvaglet af de populære Blue Light Briller hos Beskyt Dit Syn og hjælp din øjne imod for meget blåt lys. 

Kender du det?

Vores øjne er designet til at opfatte blåt lys mere intenst, når det er nat. Når du er i et mørkt rum, eller når du befinder dig udenfor om natten, så skifter dine øjne sin måde at bruge synet på. I dagtimerne og i velbelyste rum er øjnene mest følsomme for grønt lys, men i mørke og om natten bliver de følsomme for blåt lys.

Flere og flere oplever, at blåt lys fra digitale skærme kan gøre dem rastløse om natten, og i den forbindelse er det også bevist, at det ikke er alt for smart at tage sin telefon eller tablet med i seng. Har du kørt på motorvej i mørke, så kender du højst sandsynligt også til følelsen af, at alt for mange modkørende har det lange lys tændt. I virkeligheden skyldes dine anstrengelser, at de modkørende biler har xenon- eller LED-forlygter. Disse lyskilder har nemlig et blåt skær, og derfor er de langt mere anstrengende for dine øjne end mere traditionelle forlygter.

Skadelige følger af for meget blåt lys

Blåt lys kan både give hovedpine og slide så meget på dine øjne, at det i værste fald kan gøre permanent skade. Du kan få betændelse i bindehinden og hornhinden, og det kan endda beskadige linsen og nethinden og dermed dit syn. Derudover kan blåt lys også have en trættende effekt på øjnene, og det kan forstyrre din døgnrytme ved at gøre dig træt om dagen og rastløs om natten. En forstyrret døgnrytme leder til søvnmangel, og da indikationer viser, at søvnmangel sandsynligvis spiller en rolle i hjertesygdomme som alzheimers, så kan det altså være fornuftigt nok at tage sine forbehold. En oplagt måde at mindske både sliddet på øjnene og den øgede træthed er at anskaffe sig en blue light brille.

Blue light briller

Blue light briller giver glade og effektive medarbejdere. Brillen går ind og blokerer det blå lys og passer dermed på dig og dine øjne. Med en blue light brille mindskes risikoen for hovedpine og øjenskader, og de sørger for, at du både kan arbejde produktivt og sove om natten. Beskyt Dit Syn og Sleepscore Labs har lavet en undersøgelse, hvor en gruppe mennesker med forskellige søvnproblemer afprøvede deres blue light brilleserie. Testpersonerne skulle bruge brillerne i mindst 90 minutter, før de skulle i seng, over en periode på 4 uger. Mange af dem oplevede en positiv udvikling i deres søvnmønster:

• 36% fik forbedret søvn
• 33% følte sig mere søvnige før sengetid
• 34% vågnede færre gange i løbet af natten
• 37% følte sig mere veludhvilede om morgenen

En blue light brille kan med andre ord også hjælpe dig, og de kan desuden fås i en masse flotte designs og både med og uden styrke.